Dopo le abbuffate di Natale e Capodanno ci sentiamo tutti un po’ appesantiti e fuori forma. Le feste natalizie infatti offrono una bella occasione per riposare e assaggiare manicaretti di ogni tipo ma, una volta finite, arriva il momento di rimettersi in riga e riprendere il ritmo del tran tran famigliare e lavorativo.

La domanda è: come rimettersi in forma? Non preoccuparti, non è necessario lanciarsi in sfiancanti allenamenti e diete estreme: basta qualche piccolo accorgimento e una volontà costante di rispettare dei semplici limiti.

In questo articolo ti spieghiamo come tornare in forma in modo facile e veloce.

Una doverosa premessa: se vuoi seguire una dieta particolare, il consiglio è quello di rivolgerti a un nutrizionista. Qui possiamo darti qualche consiglio per un’alimentazione sana e leggera, ma bisogna sempre stare attenti a dosare le giuste quantità nutritive per evitare di incorrere in carenze proteiche o vitaminiche.

Iniziamo: come prima cosa, movimento.

Non è necessario scalare l’Everest, ma fare anche una semplice camminata ogni giorno è una sana abitudine che permette al corpo di allenarsi e alla mente di staccare dalle preoccupazioni della giornata. Muoverti ti permette di diminuire la massa grassa e aiutarti a depurare e alleggerire il corpo appesantito da pranzi e cene delle festività.

Se il tempo, non essendo ancora entrati nella bella stagione, risulta troppo inclemente, puoi scegliere di allenarti in casa. In questo caso in tuo aiuto arrivano pratici attrezzi come la cyclette per mantenere in forma sia le gambe che le braccia, grazie alle bande elastiche incluse, la spinning bike per pedalare in tutta comodità nel tuo soggiorno o il tapis roulant per un allenamento professionale.

Come secondo step, abituati ad inserire, o reinserire, nella tua alimentazione tutti quei cibi con un potere disintossicante come la barbabietola rossa, antinfiammatorio come curcuma o peperoncino, e soprattutto depurante.

In quest’ultimo caso, agrumi, zenzero, finocchi o crucifere sono l’ideale e puoi scegliere anche di utilizzarli per preparare gustosi frullati e centrifughe. Potrai servirti di pratici estrattori, spremiagrumi e frullatori a seconda delle tue necessità.

Durante la preparazione delle tue ricette, prediligi la cottura al vapore. Questo tipo di cottura, anche se più lenta, permette di trattenere nell’alimento una maggiore quantità di nutrienti e mantiene al meglio sapore e consistenza delle pietanze oltre a renderle più sane e facilmente digeribili.

Per preparare le tue ricette al vapore potrai utilizzare comode vaporiere o anche semplici pentole su cui posizionare un cestello forato. Per chi ama in particolar modo la cucina orientale, è ideale anche il cestello in bambù che permette di cuocere pietanze su più livelli.

Utili in funzione depurativa e disintossicante anche tisane e decotti. Il tè verde, in particolare, è ricco di antiossidanti e oli essenziali diuretici mentre altre tipologie di tè, come quello all’ortica, sono utili per depurare fegato e reni e agevolare la digestione, eliminando le tossine in eccesso. Qui troverai una ricca seleziona di bollitori, infusiere e accessori per preparare le tue calde bevande in pochi minuti.

Il nostro consiglio è inoltre quello di ridurre i pasti fuori casa e i piatti più elaborati e incrementare invece il consumo di verdura, frutta, legumi e cereali integrali. Il cibo si trasformerà così in un vero alleato del nostro benessere!

Sul nostro sito e nei nostri negozi troverai tantissimi accessori per cucinare piatti sani iniziando il 2022 nel segno della salute e della cura del tuo organismo.